Een veelvoorkomend probleem tijdens het fietsen op een racefiets is het krijgen van slapende handen. Je handen beginnen te tintelen, en in het begin denk je misschien: “Dat gaat wel over.” Maar al snel wordt het behoorlijk vervelend.

Hoe komt dat eigenlijk? Wij gingen op onderzoek uit en zochten het voor je uit!

(Spoiler: tintelende handen wijzen erop dat een zenuw wordt afgekneld. Lees vooral verder, want we leggen uit wat je eraan kunt doen!)

Handschoenen

Handschoenen kunnen zowel de oorzaak als de oplossing zijn voor tintelende handen.

Ze bieden extra comfort, vooral tijdens lange ritten. Goede handschoenen hebben kussentjes op de plekken waar je handen het meest op het stuur rusten. Deze kussentjes vangen de schokken op en helpen blaren voorkomen.

Maar soms is het tegenovergestelde waar: je kunt handschoenen gewoon niet verdragen. Misschien heb je al verschillende soorten geprobeerd, maar blijf je na een paar kilometer last houden van dat tintelende gevoel. Dat is helemaal mogelijk. In dat geval is fietsen zonder handschoenen voor jou misschien de betere keuze.

Kun je handschoenen wél verdragen? Dan raden we ze zeker aan! Hier zijn enkele voordelen:

• Meer grip
• Je beschermt de huid van je handen
• Als je valt is je natuurlijke reflex om eerst je handen te zetten. Door handschoenen worden deze beschermd.
• Schokdempers

Fietspositie

Een goede fietspositie kan veel kleine én grote pijntjes voorkomen. De manier waarop je op je stuur steunt, kan bijvoorbeeld leiden tot knellingen, wat weer kan zorgen voor een onaangenaam gevoel en tintelende handen.

De hoek van je handen is hierbij ontzettend belangrijk, net als de manier van steunen. Zet je te veel druk op je handen, dan krijgen ze meer schokken te verwerken. Hoe losser je je stuur vasthoudt, hoe beter.

Probeer tijdens je rit je houding te variëren. Hang af en toe in de beugels of neem je stuur bovenaan vast. Deze afwisseling kan een groot verschil maken!

Andere oorzaken

Naast deze twee meest voorkomende oorzaken kunnen dit ook een mogelijke oorzaak zijn:

• Juwelen en uurwerk: probeer je ringen en uurwerk uit te doen om je handen en pols “ademruimte” te geven.
• Nek- en schouderklachten: ga eens langs bij je dokter of osteopaat. Misschien is er meer aan de hand (hehe). Wie weet kan een ook fietspositionering helpen.
• Basiskracht ofte core-strenght. Door dit te trainen en genoeg te stretchen kunnen allerhande pijntjes worden opgelost.

Blijven de klachten aanhouden, maak dan zeker een afspraak met je huisarts om na te gaan vanwaar de pijn blijft komen.

Handig!

Ken je nog andere oorzaken of heb je handige tips? Laat het ons weten in de comments.